Исследование, проведенное под эгидой Американского диабетического общества (ADA), показало, что регулярная физическая активность играет решающую роль в лечении сахарного диабета 2 типа и снижении риска осложнений, связанных с этим заболеванием. Ученые проанализировали данные более чем 30 000 участников с сахарным диабетом 2 типа и обнаружили, что прямая корреляция между физической активностью и контролем уровня глюкозы в крови, а также со снижением частоты сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений со стороны органов зрения и почек.

Результаты исследования подтвердили давнюю связь между физической активностью и метаболической функцией организма, что особенно важно при сахарном диабете 2 типа. Сахарный диабет 2 типа характеризуется устойчивостью клеток к действию инсулина, гормона, ответственного за регулирование уровня глюкозы в крови. Регулярные физические упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, что приводит к более эффективному усвоению клетками глюкозы из крови для получения энергии. Это, в свою очередь, приводит к снижению уровня глюкозы в крови, улучшению контроля диабета и снижению нагрузки на поджелудочную железу, ответственную за выработку инсулина.

Эксперты подчеркивают, что любая физическая активность, включенная в распорядок дня, полезна, даже если она не является полноценной тренировкой. Согласно рекомендациям ADA, необходимый объем физической активности для пациентов с сахарным диабетом 2 типа составляет не менее 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю или 75 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок.

К умеренным физическим нагрузкам относятся ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы, выполняемые со скоростью, позволяющей вести беседу, при этом заметно учащая сердцебиение и дыхание.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки включают чередование периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или более низкой интенсивности. Примером такой тренировки может быть бег со средней или высокой интенсивностью с последующими паузами в умеренном темпе, повторениями в несколько серий.

Важно отметить, что пациенты с сахарным диабетом 2 типа должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом любой новой программы физических упражнений. Врач может учитывать индивидуальные особенности состояния здоровья, лечения, наличие осложнений и других сопутствующих заболеваний, чтобы правильно скорректировать рекомендации по физической активности.

Помимо снижения уровня сахара в крови и риска сердечно-сосудистых заболеваний, физические упражнения при сахарном диабете 2 типа оказывают множество полезных эффектов на организм. Они помогают улучшить кровообращение, снизить кровяное давление, повысить тонус сосудов и укрепить мышечную массу. Это, в свою очередь, приводит к повышению чувствительности к инсулину, жизнеспособности клеток, повышению эффективности работы иммунной системы и улучшению самочувствия. Регулярная физическая активность также помогает нормализовать вес, снизить стресс и тревожность, улучшить качество сна и настроение.

Результаты этого исследования, опубликованные в ведущем научном журнале Diabetes Care, подтверждают существующую доказательную базу о важности физической активности в комплексной терапии сахарного диабета 2 типа. Участники исследования, активно занимавшиеся спортом, показали не только улучшение метаболических показателей, но и более благоприятное течение диабета, меньшее количество осложнений и, в целом, более высокую продолжительность и качество жизни.