Согласно новому метаанализу, опубликованному в журнале Diabetes Care, регулярные пробежки оказывают значительное положительное влияние на пациентов с сахарным диабетом 2 типа, независимо от их начальной физической подготовки и уровня гликемии. В исследовании, объединившем данные 35 рандомизированных клинических исследований, был проведен сравнительный анализ различных видов физической активности и их влияния на гликемический контроль, массу тела и другие ключевые факторы у людей с сахарным диабетом 2 типа.

Ученые обнаружили, что бег, выполняемый с умеренными и щадящими интервалами, приводил к статистически значимому снижению уровня гликированного гемоглобина (HbA1c), ключевого показателя долгосрочного контроля уровня сахара в крови, по сравнению с другими видами физической активности или контрольной группой без изменений режима активности. Снижение уровня HbA1c наблюдалось даже в тех случаях, когда занятия бегом не сопровождались коррекцией диеты или медикаментозным лечением.

Результаты показали, что наилучший эффект дает бег с интервалами от 150 до 300 минут в неделю, в среднем за три сеанса. В то же время важно подстраивать интенсивность бега под физические возможности каждого пациента и избегать чрезмерных нагрузок. Участники с более высоким исходным уровнем HbA1c продемонстрировали более выраженный эффект снижения этого показателя после тренировки бегом, что означает, что бег может быть особенно эффективен на начальном этапе лечения сахарного диабета 2 типа.

Дополнительным положительным фактором, отмеченным исследователями, является благотворное влияние бега на массу тела. Участники, которые регулярно занимались бегом, продемонстрировали стабильное снижение веса или поддержание стабильного показателя, что еще больше улучшило гликемический контроль. Исследование подтверждает ранее опубликованные данные о влиянии физической активности на аппетит и обмен веществ.

Важность тренировок по бегу при сахарном диабете подтверждается также их влиянием на сердечно-сосудистую систему. По сравнению с контрольными группами, участники, участвовавшие в забеге, продемонстрировали улучшение показателей артериального давления и липидного профиля, что снизило риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, с которыми часто сталкиваются люди с сахарным диабетом.

Однако исследователи подчеркивают необходимость консультации с эндокринологом перед началом любой новой программы упражнений, особенно при существующей патологии. Индивидуальный подход и мониторинг гликемии во время бега важны для индивидуальной корректировки интенсивности и продолжительности тренировок, а также для своевременного вмешательства в случае осложнений. Важно помнить, что бег при сахарном диабете 2 типа не является панацеей, но это важный компонент комплексного подхода к лечению заболевания, который включает в себя диетическую поддержку, медикаментозное лечение (при необходимости) и постоянный медицинский контроль.

Результаты этого мета-анализа дополняют убедительную доказательную базу в пользу регулярного бега для пациентов с сахарным диабетом 2 типа, открывая возможности для улучшения контроля гликемии, снижения веса и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.